5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις εάν τρως φρούτα

Eίσαι από τα κορίτσια που προσέχουν τη διατροφή τους και τώρα το καλοκαίρι καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων;
Θα πρέπει να είσαι προσεκτική με κάποια πράγματα καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μην έχει καλά αποτελέσματα.

1. Μην τρως φρούτα για ενέργεια

Έρευνες έχουν δείχνει ότι για τη βέλτιστη απόδοση στην εκγύμναση, οι αποθήκες γλυκογόνων των μυών πρέπει να ανανεώνονται καθημερινά. Το οποίο σημαίνει ότι για τον μέσο αθλητή είναι απαραίτητη η κατανάλωση υδατανθράκων. Θα πρέπει να προσέξεις να μην καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα φρούτων πριν από καθέ προπόνηση.

2. Κατανάλωσε φρούτα μετά την προπόνηση

Η καταλληλότερη στιγμή για να φας φρούτα και ίσως λίγο να ξεφύγεις είναι μετά την προπόνηση όπου ο οργανισμός έχει ανάγκη από αναπλήρωση, Μπορείς πχ να βάλεις μούρα μέσα στην πρωτεϊκή σου μπάρα.

3. Ναι στα οργανικά φρούτα

Ξέρω, οι εποχές είναι δύσκολες και οι τιμές των προϊόντων έχουν ανέβει αλλά αν έχεις τη δυνατότητα αγόρασε οργανικά φρούτα. Ο λόγος; Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, τα οργανικά είναι πολύ λιγότερο μολυσμένα από τα μη.

4. Απόφυγε τα υποκατάσταση

Χυμοί, μαρμελάδες, γλυκά και αποξηραμένα φρούτα καλό είναι να τα αποφύγεις. Ο λόγος; Η υπερβολική συγκέντρωση ζάχαρης!

5. Μην τρως μόνο φρούτα

Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από τα πάντα. Όχι μόνο φρούτα.
 

Δειτε Επισης

Ο Δημήτρης Αλεξάνδρου κατέθεσε μήνυση κατά ατόμου για τα σχόλια του revenge porn της Ιωάννας Τούνη
Οι πρώτες δηλώσεις του Χρήστου Χατζηπαναγιώτη μετά το οξύ εγκεφαλικό: «Πλέον βλέπω τη ζωή με άλλα μάτια»
Πίτσα Παπαδοπούλου: «Φώναξε η γειτόνισσα την μαμά μου και της είπε: Το παιδί σας το πάτησε το τραμ!»
Συγκινημένος ο Αντώνης Ρέμος στα θυρανοίξια του ναού που ανήγειρε με τον Κώστα Πηλαδάκη στη Μύκονο
Υποψήφιος ξανά στις Ευρωεκλογές o Αλέξη Γεωργούλης - Η ανακοίνωση του
Η επέμβαση αφαίρεσης όγκου της Μαριαγάπης Ξυπόλια: «Αφαίρεσα ένα ολόκληρο κομμάτι απ’ την πλάτη μου»
Η επιζήσασα της τραγωδίας των Τεμπών, Ευδοκία Τσαγκλή: «Είναι επώδυνο, δολοπλόκο & κακό θρίλερ»
Emilia Vodos: «Έχω 68% αναπηρία στο αίμα. Δεν έπαιρνα τα φάρμακα & έφτασα κοντά στο να πεθάνω»
Μαριάνθη Κάσδαγλη: «Μετά το #SurvivorGR έπεσα θύμα χάκερ και έχασα όλα μου τα χρήματα»
H Δώρα Χρυσικού για τον αφορισμό της από την ταινία του Θόδωρου Αγγελόπουλου: «Ήθελαν να με πνίξουν»